Indicatore Di Rischio Per La Salute Lombare

meno di 15 meno di 25 meno di 35 meno di 55 più di 55

mai si ma solo una volta più di due anni fa si, qualche volta si, più di tre volte all'anno soffro molto frequentemente di mal di schiena

NON sono rigido, anzi, sono molto sciolto e mobile senza dolore in tutte le direzioni Sono bloccato solo in qualche movimento, e raramente mi provoca dolore sono piuttosto rigido in molti movimenti, se provo ad aumentare la mia mobilità, spesso dopo sto peggio. sono praticamente bloccato in quasi tutti i movimenti e se cerco di esagerarli sento dolore sono spesso rigido dopo determinate posizioni protratte o attività, se sforzo il movimento, peggioro

1 o 2 volte alla settinama, faccio qualche attività fisica leggera come camminare in salita, nuotare, correre... faccio regolarmente sport od attività fisica fino a 5 ore alla settimana Faccio sport a livello agonistico con allenamenti molto intensi non faccio nessuna attività fisica nè sport al di fuori della vita domestica/lavorativa raramente faccio qualche sport o attività fisica al di fuori della vita domestica/lavorativa

il mio lavoro ha posizioni fisse da mantenere o movimenti ripetuti di flessione o di sollevamento, raramente posso fare pause o sgranchirmi lavoro cambiando spessissimo posizione, non sollevo carichi pesanti, cammino spesso lavoro prevalentemente seduto, mi alzo poco. non cambio spesso posizione, ma interrompo spesso la posizione seduta per fare delle pause, cammino spesso e non sollevo carichi sollevo carichi spesso, ripetutamente, mi devo flettere spesso, ho brevissime pause

li conosco, li faccio spesso come dovrei nel mio caso e continuo a farli li conosco, li ho fatti per un periodo fino a quando sono stato bene, ora li faccio raramente.. li conosco, ma li faccio qualche volta, non quanto dovrei non li conosco, ma faccio qualche movimento di allungamento specifico da solo spesso nell' arco della giornata non li conosco, non faccio alcun esercizio specifico